晴れ、のち曇り。31度。
６時に起きる。
酢のジュース、コーヒー。
16時間ダイエットを続けている。それに伴う努力らしい努力はしていない。多少の空腹感は、かえって気分がいい。
今のところ、むくみが取れて血圧が下がり傾向にある。深夜のおしっこの回数も減った。貧血気味なのとダイエットの相関はまだわからない。
有機栽培の全粒粉を使ったパンとかパスタの影響は半年くらい先に出るだろう。オートファジーに寄与する食生活は、一方で代謝が落ちやすくなる。要注意だと思う。
昼餉は、オレンジ・マーマレードを塗った全粒粉パン、ミルク、コーヒー。
ジョギング、7.56キロメートル。信号待ちで立ち眩み。貧血の明らかな兆候だ。
夕餉は、納豆、冷奴、レタス・トマトのサラダ、目玉焼き・ベーコン、味噌汁（人参・玉葱・小松菜・油揚げ・豆腐）、佃煮、玄米ご飯、酢ジュース。食後にコーヒー、煎餅。
ウインブルドンの女子決勝は、オーストラリアのアシュリー・バーティがチェコのカロリーナ・プリスコバにフルセットを戦って勝った。
