おおむね晴れ。12度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたミカン・バナナ、サラダ（サニーレタス・トマト・キャベツ・ベビーリーフ・大根・大豆煮・ツナ・バジル・カニカマ）、味噌汁（シメジ・サツマイモ・大根・白菜・玉葱・人参・油揚げ・豆…
晴れ。12度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたミカン、サラダ（サニーレタス・ベビーリーフ・トマト・キャベツ・大根・大豆煮・キュウリ・カニカマ）、味噌汁（サツマイモ・ナメコ・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・大根・ネギ）、レタスと卵のト…
晴れ。12度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけた蜜柑、サラダ（サニーレタス・ベビーリーフ・キャベツ・大根・大豆煮・トマト・バジル・カニカマ）、味噌汁（ナメコ・ジャガイモ・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・竹輪・キャベツ）、バタートースト…
晴れ。12度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（サニーレタス・トマト・ベビーリーフ・キャベツ・バジル・大豆煮）、味噌汁（白菜・ジャガイモ・油揚げ・豆腐・玉葱・人参・ナメコ）、卵焼きトーストサンドイッチ、アールグレ…
晴れ。11度。８時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（サニーレタス・トマト・ベビーリーフ・大豆煮・キャベツ・バジル・カニカマ）、ベーコンと目玉焼き、味噌汁（白菜・ナメコ・大根・玉葱・人参・さつま揚げ・油揚げ・豆腐）、バ…
晴れ。16度。４時に起きる。 卵サンドイッチを作って妻に持たせる。朝いちばんの飛行機で妻は土佐の高知へ。現地のクワイア・コンサートのサポート。帰りは月曜日。妻の撮った一枚は飛行機から見た冠雪の富士山。くっきり。ジョギングは6.15キロメートル。最…
晴れ。15度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（サニーレタス・トマト・大根・キャベツ・大豆煮・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（ジャガイモ・大根・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・ネギ）、卵トーストサンドイッチ、アール…
晴れ。16度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（サニーレタス・ベビーリーフ・トマト・キャベツ・大根・大豆煮・バジル・カニカマ）、味噌汁（大根・玉葱・人参・白菜・竹輪・油揚げ・豆腐）、卵焼きのトーストサンドイッチ、…
晴れ。17度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（サニーレタス・ベビーリーフ・大根・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（白菜・大根・人参・油揚げ・豆腐・さつま揚げ）、卵トーストサンドイッチ、アールグレイ。食後にコー…
晴れ。15度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（サニーレタス・大根・大豆煮・ベビーリーフ・ツナ・カニカマ・バジル）、味噌汁（白菜・シメジ・大根・油揚げ・豆腐・竹輪・玉葱・人参）、卵トーストサンドイッチ、アールグレ…
晴れ。15度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（サニーレタス・トマト・大根・ベビーリーフ・大豆煮・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（シメジ・大根・油揚げ・豆腐・玉葱・人参・小松菜）、卵焼きをはさんだトーストサン…
晴れ。15度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（サニーレタス・ベビーリーフ・トマト・キャベツ・大根・大豆煮・カニカマ・バジル）、目玉焼きとベーコン、味噌汁（サツマイモ・大根・シメジ・油揚げ・豆腐・ネギ・人参）、バ…
晴れ。14度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・サニーレタス・トマト・キャベツ・ベビーリーフ・大豆煮・バジル・カニカマ）、味噌汁（サツマイモ・大根・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・ネギ）、卵をはさんだ米粉のロー…
晴れ。17度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・ベビーリーフ・トマト・キャベツ・大豆煮・カニカマ・バジル）、味噌汁（サツマイモ・大根・玉葱・人参・ネギ・油揚げ・豆腐）、卵トーストサンドイッチ、アールグレイ…
おおむね晴れ。20度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・ベビーリーフ・トマト・キャベツ・キュウリ・大豆煮・カニカマ・バジル）、味噌汁（レンコン・大根・サツマイモ・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・ネギ）、ハムと卵…
晴れ、のち雨。12度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・ベビーリーフ・キャベツ・トマト・大根・大豆煮・カニカマ）、味噌汁（サツマイモ・レンコン・大根・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・大根の葉・キャベツ）、卵トー…
晴れ。13度。７時に起きる。妻の膝のことで１時間ほど話したり。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・ベビーリーフ・トマト・キャベツ・大豆煮・大根・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（サツマイモ・レンコン・玉葱・人参・油揚げ…
晴れ。13度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・トマト・キャベツ・ベビーリーフ・大豆煮・大根・カニカマ・チーズ・バジル）、卵トーストサンドイッチ、アールグレイ。食後にコーヒー。ジョギング、7.32キロメートル…
晴れ。15度。強い北風。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・ベビーリーフ・トマト・キャベツ・キュウリ・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（シメジ・ナス・人参・玉葱・油揚げ・豆腐・大根・大根の葉）、卵トースト…
晴れ。17度。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・キャベツ・トマト・大豆煮・ベビーリーフ・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（シメジ・ジャガイモ・油揚げ・豆腐・玉葱・人参）、卵トーストサンドイッチ、アールグレイ。食後にコ…
雨、のち晴れ。15度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・トマト・キャベツ・ベビーリーフ・大豆煮・チーズ・カニカマ・キュウリ）、味噌汁（シメジ・レンコン・油揚げ・豆腐・玉葱・人参・白菜）、卵トーストサンドイ…
雨、のち曇り。８度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・キャベツ・大根・サニーレタス・大豆煮・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（レンコン・サツマイモ・人参・玉葱・油揚げ・豆腐・キャベツ）、卵トーストサン…
晴れ。12度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・グリーンレタス・キュウリ・キャベツ・大豆煮・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（ワカメ・レンコン・サツマイモ・玉葱・人参・油揚げ）、卵トーストサンドイッチ、…
雨、のち晴れ。16度。強い風。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（レタス・トマト・キャベツ・ベビーリーフ・大豆煮・チーズ・カニカマ・バジル）、卵トーストサンドイッチ、アールグレイ。食後にコーヒー。BSテレビでマウンテ…
晴れ、のち曇り。21度。７時に起きる。朝餉は、サラダ（グリーンレタス・ベビーリーフ・トマト・キャベツ・キュウリ・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（大根・人参・玉葱・油揚げ・豆腐・ネギ）、チーズと卵焼きのトーストサンドイッチ、アールグレイ。…
曇り。19度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、味噌汁（大根・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・とろろ昆布・ネギ）、チーズとフルーツのパン、アールグレイ。食後にコーヒー。晩秋なのに紅葉はまだ先らしい。公園の樹々がどうしたものか思…
雨、のち曇り。19度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（グリーンレタス・トマト・大根・キャベツ・ベビーリーフ・大豆煮・チーズ・カニカマ・キュウリ・バジル）、味噌汁（大根・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・ほうれん草・大根…
晴れ、のち曇り。19度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（グリーンレタス・キャベツ・トマト・ベビーリーフ・大豆煮・チーズ・バジル・カニカマ）、味噌汁（大根・油揚げ・豆腐・ほうれん草・人参・ジャガイモ）、卵焼き・チ…
晴れ。19度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（グリーンレタス・キャベツ・トマト・大根・大豆煮・バジル・チーズ・カニカマ）、味噌汁（シメジ・大根の葉・小松菜・大根・ジャガイモ・人参・油揚げ・豆腐）、卵トーストサン…
晴れ。21度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（グリーンレタス・トマト・キャベツ・大根・大豆煮・チーズ・カニカマ・バジル）、味噌汁（シメジ・蓮根・大根・小松菜・玉葱・人参・油揚げ・豆腐）、卵トーストサンドイッチ、…
