晴れ。15度。
７時に起きる。
朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（サニーレタス・大根・大豆煮・ベビーリーフ・ツナ・カニカマ・バジル）、味噌汁（白菜・シメジ・大根・油揚げ・豆腐・竹輪・玉葱・人参）、卵トーストサンドイッチ、アールグレイ。食後にコーヒー。
ジョギング、9.73キロメートル。最大心拍数132bpm、最高速度8.1kph。わずか数センチの段差ともいえないところで転んで掌と膝をしたたか打つ。年に一度くらいは転んでいる。走っていると脚があがらなくなる。去年は手首を痛めた。ヒビの一つも入ったか。むけた皮が再生するのに１ヶ月くらいかかる。今年は無事でよかったと思った矢先だ。痺れがひどい。
公園の周回路でジョグするのに乗っていたミニベロが段差を乗り越えられず転倒したときは鎖骨を折った。翌年に今度はもう片方も折った。あれは厄年だったかもしれない。ほどなくしてミニベロは売ってしまった。そんなこんなで、ジョグはボクにかんするかぎり命がけかもしれぬ。止血してくれる妻は笑わなくなって久しい。
ちょっと遅い昼餉をかねた夕餉は、納豆、大根の皮のきんぴら、妻が作ったキノコとチーズをかけたハンバーグ、味噌汁（シメジ・大根・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・ネギ）、玄米ご飯、ウィスキー・オンザロック。食後に紅茶、かりんとう。
座っていて立ちあがろうとする、膝に痛みが走る。
