晴れ、のち雨。31度。
７時に起きる。
朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、キャベツ・ピーマン・人参・玉葱・カニカマ・竹輪の卵とじ、味噌汁（玉葱・人参・豆腐・アオサ）、お握り。食後にコーヒー。
注文したランニング・シューズが届く。アシックスの「LyteRacer 4」の IslandBlueモデル。
10年以上前から買って眠らせたままだったシューズはほぼ履き潰した。残っているのはアシックスの冬季専用モデルのみ。
以前は最新モデルを買い、少し走ってはダメ出しばかりで、それが眠らせる原因になっていた。踵で着地するヒールストライクはクッション性が気になるものだ。そして膝や足首を痛めてしまう。
走法をフォアフットに変えてからは、よほど重くないかぎりたいていのシューズは大丈夫になった。おかげで、休眠していたシューズは底に穴が開くまで履くことができたし、脚が不調を訴えることはなくなった。
ジョギング、9.41キロメートル。
昼餉は、妻が信州・松本で求めた味噌パン。
スコッチを求める。Teacher’sのHighland Creamは久しぶり。これが800円台で買えていたなんて……。
夕餉は、マカロニサラダ、焼き茄子、シーフードカレーの残り、ウィスキー・オンザロック、麦茶。食後にバームクーヘン。
台風が近づいている。明日午後にも上陸するとか。
