雨、のち晴れ。32度。
７時に起きる。
朝餉は、リンゴジャムとヨーグルトをかけたバナナ、ズッキーニ・ナス・トマトのラタトゥイユ、味噌汁（小松菜・油揚げ・豆腐・玉葱・人参・キャベツ）、卵サンドイッチ。食後にコーヒー。
妻はクワイアの稽古やシルバーグループのアテンドへ。夜に帰る。
ジョギング、8.18キロメートル。
夕餉は、人参のグラッセ、キャベツ・キュウリ・人参のコールスローを添えた合い挽き肉のチーズハンバーグ、味噌汁（竹輪・小松菜・玉葱・人参・油揚げ・豆腐）、玄米ご飯。
８月の総括をば。アクティビティは９日、総距離は81.47キロメートル。スクワット20回はほぼ毎日。
