晴れ。10度。 ７時に起きる。 朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、キャベツ・大根・ひよこ豆・チーズ・ツナのサラダ、味噌汁（小松菜・玉葱・人参・油揚げ・豆腐）、卵焼きとハムのサンドイッチ、ルイボスティー。食後にコーヒー。 妻はクワイアの稽古…