曇り、ときどき陽射し。24度。
５時に起きる。
朝餉は、納豆、小松菜のお浸し、野菜炒め、味噌汁（小松菜・ネギ・玉葱・人参・油揚げ・豆腐）、玄米ごはん。食後にコーヒー。
NHKの将棋と囲碁トーナメント。牛栄子女流最強が沼舘沙輝哉７段を下す。地合い計算ができて、そのための差し手が試される地味だが滋味豊かな一局。
夕餉は、冷奴、納豆、トマトとレタスのサラダ、ラタトゥイユの残り、厚揚げと野菜炒め、味噌汁（小松菜・ネギ・玉葱・人参・油揚げ・豆腐）、玄米ご飯、赤ワイン。
冷蔵庫の生モノはひととおり食べ終えた。
