曇り、ときどき雨。27度。
７時に起きる。
朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ・リンゴ、レタス・キャベツ・大豆煮・カニカマ・バジル、味噌汁（玉葱・人参・レタス・油揚げ）、チーズ・ハム・レタスのトーストサンドイッチ、麦茶。食後にコーヒー、クッキー。
やっと気温が下がってきた。木陰を走りすぎるときに肌がちょっと引き締まる。そのヒヤリとする空気は、長らく忘れていた季節の変わり目のものだ。
昼餉は、ロールパン、アイスコーヒー。
ジョギング、7.44キロメートル。神社のそばで金木犀の香りが鼻を擦ってくる。今秋はじめてだ。
境内の槙の枝のあたりで、モズが高鳴いている。今年の暑さは高鳴きを遅らせたかもしれない。「モズの高鳴き七十五日」というけれど、初霜も遅れそうだ。
夕餉は、レタスの中華スープ、キャベツとハムの焼きそば、ウィスキー・オンザロック。
今月の総括をば。アクティビティは16日、総距離は112.61キロメートル。スクワット20回はほぼ毎日。
