晴れ、のち雨。24度。
６時に起きる。
冷たいほうじ茶、コーヒー。
札幌の姉と電話。
昼餉は、ケンタッキーフライドチキンのSランチ、妻はポテサラと焼きそば。
自分のことは、もうどうでもいいと思う。妻を最優先にして、まわりの人々のことをよく見て。一人ひとりの穏やかな日々に想いを馳せて。
怠惰を戒める。体をこまめに動かす。
夕餉は、納豆、冷奴、ナス・キャベツ・ピーマン・もやし・玉葱・人参・ベーコンのオイスターソース炒め、焼き鮭、味噌汁（玉葱・人参・大根・油揚げ・豆腐）、玄米ご飯、酎ハイ、冷たいほうじ茶。食後にアイスクリーム。
今月のまとめをば。アクティビティは５日、総距離は46.5キロメートル。スクワット80回とボディブレード10分はほぼ毎日。
