晴れ。10度。 ７時に起きる。 朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたりんごとバナナ、キャベツ・ひよこ豆・大根・カニカマ・竹輪のサラダ、味噌汁（シメジ・玉葱・ネギ・人参・大根・油揚げ・豆腐・キャベツ）、卵サンドイッチ、アールグレイ。 NHKの将棋と囲碁…