晴れ。17度。
６時に起きる。
朝餉は、ヨーグルト、キュウリとカニカマの酢の物、キャベツとパプリカのサラダ、ハムと目玉焼き、味噌汁（大根・人参・玉葱・カボチャ・エノキ・油揚げ、豆腐）、トースト、豆乳、アールグレイ。
従兄弟から買った年賀状が届く。幼い頃に何度か会ったらしいが、その名前以外に覚えていることはなかった。郵便局のノルマはきついらしい。
昼餉は、柿１個。
12キロをジョグ。久しぶりに、ミズノのWave Spacer AR2を履いたら、いつもより30秒／キロ以上も速い。このシリーズは10年くらい前の高速レーサー向けだったと思う。
眠っていたシューズも、ストックが底を突きかけている。ずいぶんたくさん買ったものだが、歳をとるとどんなシューズでも似たようなものだと思う。
夕餉は、ナポリタン・パスタ、赤ワイン。
Appleは、macOS Catalinaのパブリックベータ10.15.2をアップデートしてβ2をリリースした。
