おおむね晴れ。32度。
８時に起きる。
朝餉は、昨夜の残りのマッシュポテトとラタトゥイユ、レタスとキャベツ、コーン、キュウリ、カニマカとハムのサラダ、味噌汁（人参、キャベツ、玉葱、ズッキーニ、豆腐）、レーズンロールパン、豆乳、麦茶。食後にアイスコーヒー。
カーテンを開けて、庭に目をやる。シイの木で蝉が鳴いている。目の前に植わっている名も知らぬ細い木のさらに細い枝の先に、蝉の抜け殻。声の主の置き土産かしらね。
昼餉は抜き。
８キロをジョグ。後半は這うようにして。
夕餉は、レタスとキャベツ、もやしのサラダ、ハムと野菜のポン酢炒め、焼いたナスとズッキーニ、味噌汁（人参、キャベツ、豆腐、玉葱、ズッキーニ）、ざる蕎麦、麦茶。食後にアイスコーヒー、ミルク杏仁豆腐。
