晴れ、のち曇り。24度。 ７時に起きる。 朝餉は、ヨーグルトとリンゴジャムをのせ他バナナとリンゴ、味噌汁（玉葱・人参・ネギ・油揚げ）、ピザトースト、豆乳。食後にコーヒー。 妻は、クワイアの稽古とシニアチームの指導へ。夜遅くに戻る。 ジョギング、1…