晴れ。17度。 ８時に起きる。 朝餉は、ヨーグルト、大根・竹輪・サニーレタス・ハムのサラダ、ベーコンと目玉焼き、味噌汁（人参・玉葱・エノキ・小松菜・豆腐）、トースト、ルイボスティ。食後にコーヒー。 昼餉は、シリアルをかじる。 ９キロをジョグ。久…